Rudolf Cole
0 
4370
1338
At få for lidt søvn er bundet til en række dårlige helbredseffekter, og nu siger forskere, at søvnmangel kan bidrage til ensomhed også. Og denne ensomhed kan være "smitsom".
En lille ny undersøgelse antyder, at når folk er søvnmangel, de føler sig ensomme og er mere tilbøjelige til at holde en større fysisk afstand fra andre sammenlignet med når de er fuldt udhvile.
Hvad mere er, søvnberettigede mennesker afgiver muligvis en ensom stemning; de vurderes af andre for at være ensomme og mindre socialt "attraktive" sammenlignet med fuldt udhvilte mennesker, sagde forskerne. Dette kunne føre til en "ond cirkel", der forevrer ensomhed, sagde efterforskerne. [5 Overraskende søvnopdagelser]
Overraskende kan den ensomme følelse, der er bundet til søvnmangel, også være socialt "smitsom." Undersøgelsen fandt, at når veludhvilede mennesker havde et kort møde med en søvnberøvet person, rapporterede de veludhvilede mennesker at de følte sig mere ensomme. Dette antyder, at der kan være en "viral smits af social isolering", der er knyttet til søvntab, skrev forskerne i undersøgelsen, der blev offentliggjort i dag (14. august) i tidsskriftet Nature Communications.
Forskerne sagde, at fundene rejser spørgsmålet om, hvorvidt samtidig stigning i søvnmangel og ensomhed i befolkninger i udviklede lande er relateret.
"Det er måske ikke tilfældigt, at de sidste par årtier har oplevet en markant stigning i ensomhed og et lige så dramatisk fald i søvnvarighed," ledede studieforfatter Eti Ben Simon, en postdoktor ved Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley, sagde det i en erklæring. "Uden tilstrækkelig søvn bliver vi en social afkørsel, og ensomheden begynder snart."
Søvnig og ensom
Undersøgelsen involverede en række eksperimenter udført både i et laboratorium og online ved hjælp af undersøgelser.
I laboratorieundersøgelserne testede forskerne 18 sunde unge voksne, efter at de havde haft en normal nattesøvn og igen efter at de var frataget søvn i en hel nat.
Til testene udførte deltagerne først noget, der kaldes en "social distancearbejde", hvor en person gik hen imod dem, og deltagerne fortalte rullatoren at "stoppe", når de kom for tæt på komfort (eller når de kom til afstand vil deltagerne normalt holde mellem sig selv og en fremmed). Deltagerne udførte også en lignende opgave, mens de fik deres hjerner scannet og så en video af en person, der gik hen imod dem.
Under både person- og videoopgaven holdt deltagerne mennesker i en større "social afstand", hvis de var søvnmangel, sammenlignet med når de var godt udhvilet. Den sociale afstand, som en person følte sig godt tilpas med, steg med ca. 13 til 18 procent, når personen var søvnmangel, fandt forskerne.
I hjerneskanningen fandt forskerne, at når folk var søvnmangel, havde de øget hjerneaktivitet i et område kaldet "næsten-rumnetværket." Det anses for at dette område er aktivt, når folk opfatter potentielle indgående trusler fra andre.
I modsætning hertil, i et område af hjernen kaldet "teori om sindet" netværket, som menes at tilskynde til social interaktion, blev aktiviteten reduceret, når deltagerne blev berøvet søvn.
For at se, om disse fund måske kan oversættes til den virkelige verden, havde forskerne ca. 140 mennesker sporet deres søvn i to nætter ved hjælp af søvnlogfiler for at bemærke, hvor lang tid det tog dem at falde i søvn og hvor længe de sov.
Folk, der rapporterede dårlig søvn fra den ene nat til den næste rapporterede også en stigning i følelser af ensomhed den næste dag, mens de, der fik bedre søvn, rapporterede nedsat ensomhed, fandt forskerne.
Er ensomhed smitsom?
Endelig ville forskerne se, hvordan andre mennesker så dem, der ikke fik nok søvn. Forskerne fik omkring 1.000 mennesker til at se videoer af laboratoriedeltagerne, der blev interviewet, når de var søvnmangel eller veludhvile.
Seerne bedømte deltagere som værende ensomme og mindre som en person, de gerne vil interagere med eller samarbejde med, hvis de var søvnmangel sammenlignet med hvis de var godt udhvilet.
Og forskerne blev også overrasket over at se, at seerne rapporterede at de følte sig mere ensomme efter at have set et interview med en søvnberøvet person.
Samlet set "alt dette godt, hvis du sover de nødvendige 7 til 9 timer om natten, men ikke så godt, hvis du fortsætter med at ændre din søvn kort," sagde forfatter til seniorstudien Matthew Walker, en UC Berkeley professor i psykologi og neurovidenskab. "På en positiv note, bare en nat med god søvn får dig til at føle dig mere udadvendt og socialt selvsikker og desuden tiltrække andre til dig," sagde Walker.
Forskerne bemærkede, at ændringer i folks humør og følelser af angst, der steg, når folk var søvnmangel, kunne have påvirket resultaterne. Ved hjælp af statistiske metoder fandt forskerne imidlertid, at deres resultater blev holdt, selv efter at have taget hensyn til disse ændringer. Resultaterne antyder, at søvntab bidrager til følelser af ensomhed, uafhængig af disse andre følelser, sagde forskerne.
Imidlertid var deltagere i undersøgelsen alle unge voksne i alderen 18 til 24 år, og fremtidige studier skulle undersøge, hvordan forbindelsen mellem søvntab og ensomhed ændrer sig i menneskets levetid, sagde forskerne.
Original artikel på .