Cameron Merritt
0 
3205
705
'Det er sæsonen for festligheder ... og også vægtøgning. Rejsefester og store måltider sammen med familien gør det alt for nemt at pakke på pundene denne tid af året. Men en ny undersøgelse fra Det Forenede Kongerige antyder, at nogle enkle tip, herunder at veje dig selv regelmæssigt, kan hjælpe med at forhindre ferievægtøgning.
Undersøgelsen, kendt som Winter Weight Watch, undersøgte, om det at give folk med enkle råd til at begrænse spisning og drikke i løbet af ferien kunne forhindre vægtøgning. Resultaterne blev offentliggjort i dag (10. december) i juleudgaven af tidsskriftet The BMJ; ferieudgaven indeholder forskning, der er mere lethed end tidsskriftets almindelige billetpris.
Undersøgelsens 272 deltagere blev tilfældigt delt i to grupper. Mennesker i en gruppe, kendt som interventionsgruppen, blev bedt om at veje sig selv mindst to gange om ugen i løbet af ferien og at registrere og reflektere over deres vægt. Denne gruppe modtog også 10 tip til styring af vægt; disse forslag inkluderede at være omhyggelig med portionsstørrelser, begrænse alkohol og sukkerholdige drikkevarer og deltage i regelmæssig fysisk aktivitet. [13 Køkkenændringer, der kan hjælpe dig med at tabe dig]
Denne gruppe modtog også en liste, der viser, hvor meget motion du har brug for for at afbrænde populær mad og drikke til ferie. For eksempel ville det tage 16 minutters kørsel at brænde af tre store ristede kartofler, og et lille glas gløgg ville kræve 33 minutters gang.
Den anden gruppe, kendt som "kontrolgruppen", modtog en indlægsseddel om at føre en sund livsstil, men dette inkluderede ikke diætråd eller råd, der var specifikke for helligdage.
Forskerne vejet deltagere en gang før juleferien (i november eller december) og igen cirka en måned senere (i januar eller februar).
Undersøgelsen fandt, at deltagere i kontrolgruppen fik lidt vægt i løbet af ferien (ca. 0,8 kg eller 0,4 kg i gennemsnit), mens interventionsgruppen ikke tog vægt. Generelt vejer deltagere i interventionsgruppen ca. 1 kg (0,5 kg) mindre ved slutningen af undersøgelsen i gennemsnit sammenlignet med kontrolgruppen.
Selvom forskellen i vægt mellem de to grupper var lille, er det stadig vigtigt, i betragtning af at "enhver forhindret vægtøgning vil have en positiv indvirkning på sundhedsresultaterne," fortalte forfatterne.
Forskerne bemærkede, at deres undersøgelse har nogle begrænsninger; opfølgningsperioden var relativitetskort, og de fleste deltagere var kvinder, der havde en sund vægt eller var overvægtige snarere end overvægtige. Så det er uklart, hvor godt resultaterne gælder for andre grupper af mennesker.
Stadig, "disse resultater bør overvejes af sundhedspolitiske beslutningstagere for at forhindre vægtøgning i befolkningen i perioder med høj risiko såsom ferier," konkluderede forfatterne.
- 11 måder behandlet mad adskiller sig fra ægte mad
- Skål? Tæller kalorier i alkoholholdige drikkevarer
- 7 tip til bevægelse mod en mere plantebaseret diæt
Oprindeligt offentliggjort den .