Vova Krasen
0 
3115
213
At ikke få nok søvn kan være skadeligt for dit helbred; mange studier forbinder endda manglen på Z'er til større odds for at dø i en bestemt periode. Men en ny undersøgelse fra Sverige antyder, at hvis du ikke kan sove så meget, som du har brug for i løbet af ugen, kan du muligvis kompensere for det i weekenderne.
Forskerne fandt, at folk i alderen 65 år og derunder, som sov 5 timer eller mindre om natten, havde 65 procent større risiko for død i løbet af 13-årig undersøgelsesperiode end dem, der fik 6 eller 7 timers søvn om natten. Men personer, der afbalancerede deres korte ugedages søvn med længere weekend søvn, syntes ikke at have nogen øget dødelighedsrisiko.
Resultaterne antyder med andre ord, at du muligvis kan kompensere for de skadelige virkninger af tabt søvn. [5 Overraskende søvnopdagelser]
"Vi kan ikke rigtig sige 100 procent, at vi har bevist dette, men det er en rimelig antagelse, at det er det, der sker," sagde hovedundersøgelsesforfatter Torbjörn Åkerstedt, professor i adfærdsmedicin ved Stockholms Universitet i Sverige.
Undersøgelsen blev offentliggjort i dag (23. maj) i Journal of Sleep Research. Tidligere undersøgelser, der kiggede på søvnmangel og dødelighedsrisiko, spurgte ofte deltagerne om deres "sædvanlige" søvnvarighed, som ofte fortolkes som ens hverdags søvnplan. Men "vi havde mistanke om, at det måske ikke ville være hele historien," fortalte Åkerstedt .
I undersøgelsen indsamlede Åkerstedt og hans kolleger data fra mere end 38.000 voksne, samlet i en medicinsk undersøgelse i Sverige i 1997. I undersøgelsen besvarede deltagerne to spørgsmål om deres søvnvarighed, i weekenden og på fridage.
Holdet spores derefter deltagerne i op til 13 år ved hjælp af landets nationale dødsregister og kontrollerede for faktorer, der kan bidrage til sundheds- eller dødelighedsrisiko, såsom køn, kropsmasseindeks og rygning.
Ligesom tidligere undersøgelser har vist, havde søvnvarighed et U-formet forhold til dødelighedsrisiko. Med andre ord var både for meget og for lidt søvn knyttet til dødsrisiko i undersøgelsesperioden. Ligesom mennesker, der sov mindre end 5 timer om natten, var folk der konsekvent sov 8 eller flere timer dårligere end dem, der sov 6 eller 7 timer om natten.
Kortvarig varighed er blevet knyttet til adskillige sundhedsmæssige problemer, herunder slagtilfælde, hjertesygdom, metabolsk syndrom, hypertension og fedme, som alle øger risikoen for død. Men forbindelsen mellem lang søvnvarighed og dødelighedsrisiko er mere mystisk og kan være drevet af en tredje faktor, såsom et underliggende sundhedsmæssigt problem, der ikke er målbart, sagde Åkerstedt.
"Med lang søvn har vi ikke en god forklaring. Vi mener, at der skal være noget, der har at gøre med større behov for søvn og ikke er sundt," sagde han. Med andre ord kan et underliggende helbredsproblem være årsagen til, at en person sover for meget.
Undersøgelsen fandt også, at forbindelsen mellem søvnmønster og dødelighed forsvandt for de i alderen 65 år eller derover. "I den alder får folk den søvn, de har brug for, hvorimod der for en 30- eller 40-årig ofte er et stort forskel mellem den søvn, de har brug for, og hvad de faktisk får," sagde Åkerstedt.
Selvom konsekvenserne af dette uoverensstemmelse kan afhjælpes med en weekendinsøvn, kan der være en grænse. Undersøgelser har fundet, at søvnmangel inducerer fysiologiske ændringer, såsom tab af neuroner og ændringer i hjerneforbindelse, der kan være potentielt langsigtet.
Derudover kan det at tabe kun 1 times søvn have forskellige effekter på kroppen end at miste flere timer. ”Du er meget mere ramt af en all-nighter end en half-nighter,” sagde Åkerstedt.
Original artikel på .