Forsøger at opfatte 10 tip til mænd

Det tager to at lave en baby. Selvom en kvinde bærer og leverer barnet, har en mand også en afgørende rolle i graviditeten. For at befrugtning skal ske, skal hans sæd være sundt og stærkt for at nå og trænge ind i kvindens æg. 

For at få befrugtning til at ske skal en mand være i stand til at have og opretholde en erektion, have nok sædceller, der er den rigtige form og bevæge sig på den rigtige måde, og have nok sæd til at bære sæden til ægget, ifølge det amerikanske kontor på Kvinders sundhed (OWH). Et problem i ethvert trin i denne proces kan forhindre graviditet. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html En række faktorer, fra genetik og livsstil til miljøeksponeringer og hormoner, kan påvirke en manns frugtbarhed, så det er svært at isoler den nøjagtige årsag til infertilitet, sagde Dr. Jared Robins, chef for reproduktiv endokrinologi og infertilitet ved Northwestern Medicine's fertilitet og reproduktionsmedicin i Chicago. Ikke desto mindre identificerer læger årsagen til problemer hos omkring 80 procent af de ufrugtbare par, bemærkede Robins. Når der er en kendt årsag til infertilitet, har problemer hos den mandlige partner en tendens til at tegne sig for ca. 40 procent af de ufrugtbare par, sagde han. Men der er mange skridt, som mænd kan tage for at forbedre deres helbred, livsstil og forhold for at øge et par par chancer for at blive gravid. Her er 10 tip til mænd, der ønsker at forbedre deres fertilitet.

1. Tab ekstra kilo

Undersøgelser har antydet, at par, hvor manden er overvægtige eller fede, tager længere tid at blive gravid end par uden vægtproblemer. Forskning har også indikeret, at overvægt eller fede påvirker en manns sædkvalitet, reducerer antallet af sædceller og mindsker deres evne til at svømme, samt øger skader på genetisk materiale (DNA) i sædcellen, ifølge American Society for Reproductive Medicine. En undersøgelse fra 2012 fandt, at overvægtige og overvægtige mænd var mere tilbøjelige til at have lave sædceller eller mangel på levedygtig sæd i forhold til mænd med normal vægt, hvilket muligvis gjorde det sværere for disse mænd at få et barn. Forskerne mistænkte, at for meget kropsfedt var forbundet med ændringer i testosteron og andre reproduktive hormonniveauer hos mænd.

2. Få sundhedsmæssige forhold under kontrol

Effektiv styring af kroniske medicinske tilstande, såsom forhøjet blodtryk og diabetes, kan forbedre en manns chancer for at få sin partner gravid, antyder The American Society for Reproductive Medicine. Andre medicinske tilstande, såsom cystisk fibrose eller åreknuder (forstørrede vener i pungen, der forårsager overophedning), kan også påvirke mandlig fertilitet i henhold til Centers for Disease Control and Prevention. Derudover kan nogle medikamenter, der anvendes til behandling af forhøjet blodtryk (betablokkere), depression og angst (SSRI), smerter (langvarige opiater) og en forstørret prostata (finasterid), have en negativ indflydelse på fertiliteten. Supplerende testosteron kan også reducere sædproduktionen. Nogle kemoterapimediciner og strålebehandlinger mod kræft kan forårsage permanent infertilitet, ifølge Mayo Clinic. En mand skal tale med sin læge om medicin, han tager, og om det kan forstyrre hans evne til at far et barn.

3. Spis sunde fødevarer

"Kostens rolle i mandlig fertilitet er uklar," fortalte Robins. Selvom videnskaben måske er uovertruffen, giver det stadig mening at mænd spiser en række sunde fødevarer, herunder masser af frugter og grøntsager, som er rige kilder til antioxidanter, der kan hjælpe med at producere sunde sædceller. Mænd bør også indtage fiberrige fødevarer, sunde enumættede fedtstoffer og moderate mængder magert protein. Robins sagde, at mænd ofte spørger ham, om at drikke soda kan mindske antallet af sædceller. Han fortæller dem, at der ikke er nogen god dokumentation for, at koffein i soda påvirker mænds fertilitet, og der er lidt bevis for, at koffein i kaffe, te og energidrikke er forbundet med fertilitetsproblemer hos mænd.

4. Få regelmæssig fysisk aktivitet

Robins sagde, at han tilskynder mænd til regelmæssig motion, fordi det hjælper med at reducere stress, får mænd til at føle sig bedre over sig selv og gavne deres langsigtede helbred. Selv om det er fordelagtigt at være fysisk aktiv, har nogle undersøgelser antydet, at alt for intens træning og en anstrengende træningsplan hos mænd, såsom triathletes og maratonløbere, kan være skadelig for deres fertilitet. Forskere har også set på, om cykeltur kan påvirke sædcellerne, fordi sporten involverer lange perioder med at sidde i en position, der øger skrotaltemperaturerne samt hoppning og vibrationer, der kan forårsage traumer i testiklerne. (Et par undersøgelser har antydet, at lastbilchauffører med lang afstand også kan have flere fertilitetsproblemer af lignende grunde som ivrige mandlige cyklister.) En undersøgelse fandt, at mænd, der deltog i fertilitetsklinikker, og som rapporterede, at de cyklede i mindst fem timer om ugen, var mere sandsynligvis har lavt sædantal og dårlig sædmotilitet sammenlignet med mænd, der udførte andre former for træning, og dem, der var sofakartofler. Anden forskning har antydet, at cykeltur hos mænd er forbundet med en højere risiko for erektil dysfunktion. Men der er lidt data om, hvorvidt cykling faktisk påvirker sædfunktionen eller ej, sagde Robins.

5. Tag en daglig multivitamin

Robins har en tendens til at anbefale, at mænd tager en daglig multivitamin. "Der er lidt sandsynlighed for skade og nogle potentielle fordele," sagde han. Mange multivitaminformuleringer til mænd kan omfatte antioxidanter, såsom C- og E-vitaminer, og mineraler selen og zink. Nogle undersøgelser har fundet, at antioxidanter kan forårsage en lille stigning i sædantal og bevægelse, ifølge The American Society for Reproductive Medicine. Det giver mening, at antioxidanter kan forbedre sædkvaliteten, fordi de kan beskytte mod frie radikaler, hvilket kan forårsage skade på DNA i sædcellerne, sagde Robins.

6. Vær opmærksom på aldersrelaterede fertilitetsændringer

På samme måde som kvinder har mænd et krydsende biologisk ur, men de oplever fertilitetsnedgang senere i livet end kvinder gør. Forskning viser, at når en mand bliver ældre, har både sædets volumen og kvalitet en tendens til at blive mindre. Når mænd bliver ældre, er der også et fald i antallet af sunde sædceller og deres bevægelse, og de kan også have mere DNA-skade i deres sæd. Disse ændringer kan betyde, at det kan tage længere tid for et par at blive gravid. Med alderen er der også en større risiko for genetiske abnormiteter i deres sæd. Tilfældige mutationer i en mands sæd kan hældes op, når årene går, hvilket gør ældre fædre mere tilbøjelige til at videregive flere genetiske mutationer til et barn. 

7. Grøft skodderne

Rygning er forbundet med nedsat sædkvalitet: Forskning har vist, at mandlige rygere er mere tilbøjelige til at have lave sædantal og nedsat sædbevægelse, og de har et større antal unormalt formet sæd, ifølge American Society for Reproductive Medicine. 

Tung alkoholbrug menes også at have en negativ effekt på sædens sundhed, selvom nyere forskning antyder, at det muligvis ikke betyder så meget, som forskere engang troede.

På den anden side bør marihuana og anden rekreativ stofbrug, herunder anabole steroider til bodybuilding, også undgås, fordi nogle undersøgelser antyder, at de også kan have negativ indflydelse på sædproduktionen, sagde Robins.

8. Boxers eller trusser?

”Dette er alles yndlingsspørgsmål,” sagde Robins. Men der er ikke meget videnskab, der antyder, at skift fra trusser til boksere forbedrer et par chancer for at blive gravid. Selvom en mands undertøjsvalg kan påvirke hans skrotaltemperatur og reducere sædkvaliteten, har de fleste undersøgelser ikke vist nogen reel forskel mellem boksere og trusser med hensyn til deres indflydelse på mandlig fertilitet, sagde Robins. En undersøgelse fra 2016 fandt, at det virkelig ikke gjorde nogen stor forskel, om mænd bar boksere eller truser eller gik kommando på et pars evne til at blive gravid eller om en mands sædkvalitet, hvilket antyder, at det er bedst for mænd at bære det, der føles mest behageligt for dem, et par ønsker at få en baby.

9. Pas på varmen

Hyppige besøg på og lange ophold i varme karbad, saunaer og damprum kan øge skrotaltemperaturerne, hvilket kan mindske sædantal og sædkvalitet. Men denne varmeeksponering har ikke permanent indflydelse på sædcellerne, sagde Robins. Nedsat sædtælling kan kun være midlertidig og kan vende tilbage til det normale om et par måneder, når en mand holder op med at gå i et boblebad eller en sauna.

En lille undersøgelse om mænd, der bruger bærbare computere, fik masser af mediedækning, da den rapporterede, at mænd, der placerede computere på deres skød, måske mere har skadet sædceller og nedsat sædmotilitet. Men disse konklusioner var "at springe pistolen," sagde Robins. Det er uklart, hvor meget tid mændene tilbragte med den bærbare computer i nærheden af ​​deres testikler, forklarede han, og det er også uklart, om virkningerne kan være forårsaget af varme eller om de er resultatet af stråling på grund af brugen af ​​en trådløs forbindelse.

10. Ved hvornår du skal få hjælp

Infertilitet er defineret som manglende evne til et seksuelt aktivt par, der ikke bruger prævention til at blive gravid efter et års forsøg, ifølge The American Society for Reproductive Medicine. Robins sagde, at han fortæller par, at en kvinde, der er under 35 år, og hendes partner skal forsøge at blive gravid i et år uden succes, inden hun søger en evaluering af ufrugtbarhed. For kvinder, der er 35 år eller ældre, forkorter tiden før man ser en infertilitetsspecialist til 6 måneder hos par, der regelmæssigt har sex uden at bruge prævention,.

Denne artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at tilbyde medicinsk rådgivning. Denne artikel blev opdateret den 23. oktober 2018 af Reference Editor, Kimberly Hickok.